Bilden nedan visar hur de flesta i Sverige behöver förändra sina matvanor för att främja hälsa och förebygga sjukdom (bilden kommer från Livsmedelsverket). Dessa råd ligger till grund för de flesta av regionens utbildningar kring hälsosamma matvanor.
"Hitta ditt sätt" kan användas i samtal med patienter för att uppmärksamma dem om betydelsen av hälsosamma matvanor eller när enkla råd ges.
Små förändringar kan påverka hälsan och välbefinnandet i stor utsträckning. 
Nyckelhålet visar hälsosammare alternativ av mat. Det gör det enkelt att äta lite bättre. Väljer man mat märkt med Nyckelhålet får man i sig mindre socker och salt, mer fullkorn och fibrer och nyttigare eller mindre fett.
Att välja mat med nyckelhålsmärkningen är ett av de enklaste kostråden du både kan ge och få.
